Супрун утверждает, что Витамин D — любимец назначений “для профилактики”, особенно в зимний период. И он действительно очень важен. Об этом она рассказала на своей странице в Facebook.

Новости, news, sceptic.online, sceptic, Скептик, мир, Супрун, советы, здоровье, Минздрав, Кабмин, Верховная Рада, Украина, прививки, вакцина, взрослые, витамин D, таблетки, профилактика,

Супрун объяснила, можно ли употреблять витамин D

Витамин D участвует в правильном обмене кальция, регулирует иммунные реакции, и даже рост волос. А с его недостатком связывают склонность к депрессивным состояниям, слабость мышц у спортсменов, даже синдром поликистозных яичников.

 

«Мы получаем витамин D побыв на солнышке или вместе с едой: жирной рыбой и яйцами. И обычно этого достаточно для того, чтобы здоровый человек получил свою порцию витамина. И все же, многие люди продолжают его принимать дополнительно — в пищевых добавках или витаминных комплексах. Стоит ли оно того?», — отметила Супрун.

Витамин D у людей старшего возраста на 15% уменьшает ломкость костей, и на 30% — уменьшает риск перелома шейки бедра. А людей, которые в преклонном возрасте имеют переломы, часто “пониженное” (менее 30 нг/мл) уровень витамина D.

Но исследование более 50 тысяч американцев старше 50 лет не показало эффективность рутинного приема витамина D и кальция для предотвращения переломам костей. И даже увеличение дозы витамина не помогло ему лучше выполнять эту миссию.

Относительно помощи витамина D людям с депрессией — та же история. Цель-исследование людей с депрессией, которые пили витамин D в таблетках, не показало эффективность этих добавок. Не показана также польза витамина D в предотвращении рака.

Витамин D не снижал общие маркеры воспаления в организме, зато показана эффективность витамина D в предотвращении болезней верхних дыхательных путей и обострений астмы.

Есть данные, что витамин D может быть полезным в случае синдрома поликистозных яичников.

Исследования американцев, принимавших витамин D, свидетельствуют в пользу витамина D в предотвращении преждевременной смерти, впрочем, такие исследования не идеально спланированы.

В предотвращении или лечении сердечно-сосудистых болезней мета-анализ не показывает пользы витамина D, но есть определенные свидетельства, что он хорошо влияет на состояние артерий.

По мнению министра, важно учитывать, что принимать витамин D просто так — не панацея от болезней. Даже более высокие дозы будут вредными для здоровья.

«Группами риска, которым советуют проходить тестирование на уровень витамина D в крови, есть люди с ожирением (индекс массы тела более 35), веганам, людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и печени, нарушением всасывания, людям пожилого возраста, особенно если они выходят из дома. Остальной рутинную проверку на уровень витамина D официальные учреждения не советуют — не теряйте деньги», — пояснила Супрун.

Прежде чем покупать таблетки, посоветуйтесь с врачом. Причина нехватки витамина может быть не в рационе, а в работе печени, почек или кишечника, например, и лечить следует причину, а не один из ее последствий. Ибо витамин, который мы потребляем в таблетках, имеет еще эффективно всосаться в кишечнике, и пройти изменения в печени и почках. Таблетки не гарантируют надлежащий уровень все равно.

Супрун советует есть яйца, сливочное масло, и бывать на улице даже зимой. А чтобы предотвратить переломы, избегайте падения — делайте упражнения на баланс. А зимой, чтобы не упасть, носите удобную обувь и избегайте гололеда.

Ранее, исполняющая обязанности Минздрава сообщила, что взрослым также необходимы прививки. Даже если вы вакцинировались в детстве, вам необходимо повторять ряд вакцин.

Подписывайтесь на наши каналы telegram в Тelegram и facebook в Facebook