Исполняющая обязанности Минздрава Ульяна Супрун рассказала украинцам о том, что такое «тревожность» и дала несколько дельных советов, связанных с ее контролем.

 Новости, news, sceptic.online, sceptic, Скептик, мир, Украина, министр, Супрун, тревога, здоровье, медицина, Кабмин, Гройсман, Минздрав,

Ульяна Супрун дает советы в борьбе с тревожностью

Пишет «Деловая Столица».

«Плохое настроение, нарушение сна, чрезмерная чувствительность к шуму или же периодическое ускорение дыхания и сердцебиения. Обычно так проявляются симптомы тревожности, которые испытывали многие из нас», — объяснила Супрун.

Министр отметила — люди, живущие в больших городах, испытывают эти симптомы практически ежедневно. Научные исследования в этой сфере показали, что у них на 21% выше шансы появления тревожных расстройств и на 39% — расстройств настроения, нежели у жителей малых городов и сел.

По мнению Супрун, стоит понимать, что испытывать тревогу время от времени — это вполне нормальное явление. Чаще всего это связано с защитной реакцией организма на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта. К слову, порой, незначительная тревожность может оказаться полезной. Скажем, это чувство может вызвать у вас более ответственное отношение к важному заданию.

Но из-за постоянного чувства тревожности, в крови повышается уровень  гормона стресса — кортизола. Также это приводит к повышению артериального давления, а это, в свою очередь, увеличивает  риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек. Поэтому очень важно уметь бороться с этим состоянием и научиться его контролировать.

Как бороться с тревожностью по мнению Супрун

  • Самое сильное оружие против тревожности — простые физические упражнения. Выберите любую активность, будь то велопрогулка или пробежка, и сделайте ее регулярной в вашей жизни.
  • Откажитесь от употребления кофеина, лекарств и веществ, которые могут вызвать симптомы тревоги.
  • Попробуйте изучить техники глубокого дыхания, заняться медитацией или использовать практики, которые помогут снизить нагрузку мышц и усилить ощущение покоя.
  • Постарайтесь придерживаться режима, ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Улучшить качество сна может улучшиться, если отказаться от пользования электронными устройствами возле кровати, не переедать и не употреблять кофеин либо алкоголь перед сном.
  • Если тревожность вас преследует на протяжении долгого времени — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вполне возможно, что вам понадобится специальное лечение и направление к специалисту в области психического здоровья.

«Иногда чувство тревожности может быть похожим на грузовик, который вот-вот вас зацепит. Поэтому будьте внимательны к своему организму и старайтесь быстро реагировать на потенциальные опасности.

Ведь ощущение тревожности и стресса мешает нам функционировать, работать, общаться с другими и может привести к серьезным проблемам со здоровьем», — предостерегает Супрун.

Читайте также: Турция заявила, что будет бесплатно лечить онкобольных

Ульяна Супрун развеяла мифы и стереотипы, связанные с болью в спине

Подписывайтесь на наши каналы telegram в Тelegram и facebook в Facebook