Когда отпуск или каникулы уже прошли, а на смену летним денькам пришла осень, многих украинцев посещает “послеотпускной синдром”, сопровождающийся депрессией и напряженностью. И.о. Минздрава Ульяна Супрун рассказала, как побороть эту «болезнь».

Новости, news, sceptic.online, sceptic, Скептик, Украина, Супрун, Минздрав, Кабмин, Гройсман, советы, работа, отпуск, осень, хандра, стресс, депрессия, борьба,

Супрун рассказала, как пережить «послеотпускной» синдром

Передает ТСН.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

Она считает, что момент перехода к обычному рабочему ритму может сопровождаться стрессом. Научное исследование показало, что свыше 75% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска. При этом, более 35% работников увольняются в первую неделю после возвращения с отдыха.

Некоторые люди становятся более раздражительными, у некоторых подавляется настроение. Симптоматика может достигнуть того уровня, когда у человека повышается температура, обостряются хронические болезни и появляется сонливость.

Психолог-психотерапевт Денис Лавриненко поделился советами, как побороть это ощущение и вернуться к работе или учебе после отпусков.

  • Питайтесь правильно

Исследования показали, что на отдыхе мы обычно позволяем себе больше вредных продуктов, следовательно, пищеварительная система нуждается в восстановлении.

  • Хорошо поспите

Спланируйте свое время так, чтобы перед работой или учебой поспать не менее 7-8 часов. Просыпайтесь немного раньше, чтобы без спешки настроиться на рабочий или учебный день и неспешно собраться.

  • Находите время на дистанцирование от источников стресса

Время от времени побудьте наедине с собой или общайтесь только с приятными вам людьми

  • Планируйте бездействие

Не переживайте, если с рабочими планами пока не удается. Начните с планирования отдыха, а уже затем приступайте к работе. Если во время работы вы преимущественно сидите — будьте активными в другое время. Начните с легкой разминки утром, откажитесь от использования лифта и авто, больше ходите пешком разными маршрутами.

  • Поначалу старайтесь не браться за сложные дела или задачи

Начинайте с легких дел, ведь уровень работоспособности возрастает по мере увеличения нагрузки.Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня Это время можно потратить на легкую разминку

  • Побалуйте себя после работы или учебы

Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие — приятная прогулка или покупка, посещением театра или поход в кинотеатр. Ожидание приятного вечера поможет провести день в гармоничном настроении. В первую очередь нужно входить в работу и учебу постепенно, избегая резкой смены темпа и наполненности жизни.

Смотрите также: Минздрав раскритиковала идею проведения линейки 1-ого сентября

В прошлом году украинцы потратили в аптеках 13,9 млрд грн на «фуфломицины», — Минздрав

Подписывайтесь на наши каналы telegram в Тelegram и facebook в Facebook