И.о. Минздрава Ульяна Супрун на своей странице в Facebook дала несколько советов, связанных с тем, как уберечь себя от сахарного диабета.

Новости, news, sceptic.online, sceptic, Скептик, мир, Украина, Супрун, Минздрав, здоровье, советы, сладости, еда, болезнь, диабет, сахар,

Источник: https://www.facebook.com/ulanasuprun/

Передает Лига.Новости.

«Съесть что-то сладкое — довольно распространенная прихоть после ужина. И если такое желание возникает у вас постоянно — будьте осторожны, ведь чрезмерное количество сахара в рационе может сработать как бомба замедленного действия и навредить вашему здоровью», — отметила она.

Она считает, что совокупность сахара, белой муки, масла и транс-жиров представляют собой так называемый «диабет на тарелке».

«Исследования связывают эти ингредиенты с высокими рисками появления сердечно-сосудистых болезней, ожирения, кариеса, болезней печени и некоторых видов рака».

По мнению министра, натуральный сахар входит в состав фруктов, овощей, зерновых и молочных продуктах. В их составе он в основном существует в форме фруктозы и лактозы.

«Для организма они важны, ведь наше тело переваривает эти продукты медленно, а сахар в них обеспечивает устойчивой энергией наши клетки. Большую опасность для здоровья имеет добавление сахара, когда его искусственно добавляют в продукты, чтобы сделать их вкуснее.

Например, в сладких газированных напитках, ароматизированных йогуртах и большинства десертов — пирожных, тортах и печенье», — пишет Минздрав.

Супрун напомнила, что ВОЗ рекомендует ограничить потребление свободного сахара до 10% от общего количества потребленных калорий. Уточняется, что для людей, ежедневно теряющих в среднем 2000 ккал — это приблизительно 50 г в сутки (10 чайных ложек).

«Если вы активны в течение дня, и в целом разумно потребляете сладости — риски для здоровья кардинально уменьшаются. Однако не стоит забывать, что сахар во вкусных десертах — это в основном «пустые» калории, которые не принесут вам никакой пользы.

Поэтому лучше уменьшить количество таких продуктов в своем рационе насколько это возможно», — объяснила и.о. министра здравоохранения.

Она советует готовить собственные десерты, контролировать порции и количество сладкого.

«Сразу четко определяйте порцию. Помните, самый безопасный способ потреблять сладкое — выбрать наиболее полезные альтернативы. Черный шоколад, орехи, мед и сухофрукты могут заменить вредные пирожные с кремом», — отметила Супрун.

Читайте еще: Супрун рассказала, как лечиться от болезни Лайма, которую переносят клещи

В Одессе неизвестные штурмуют медицинский университет

Подписывайтесь на наши каналы telegram в Тelegram и facebook в Facebook